Thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 năm 2016

Giúp con nít uống dầu cá một cách có kết quả tốt

TPO – Dầu cá luôn được xem như “ thần dược” trong việc phát triển não bộ cũng như giảm tối đa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu không tin tưởng tin dùng đúng cách, “thần dược” này sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Dầu cá giúp trẻ phát triển trí não

Omega 3 trong dầu cá được chứng minh có khả năng mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giảm lượng Cholesterol và Triglycerid trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng Cholesterol gây xơ cứng động mạch. Đồng thời, chúng giúp điều hòa nhịp tim, giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cho bé khi lớn lên.

Dầu cá có chức năng chính rất là to lớn với sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Omega 3 giúp não tiếp nhận thông tin dễ dàng hơn, phát triển tư duy, logic cho trẻ, cải thiện hệ thống thông tin liên lạc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt và đề phòng bệnh mất trí nhớ. Ngoài axit Omega 3, dầu cá còn chứa DHA và EPA với những lợi ích nhất định đối với thai nhi trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mẹ mang thai, nếu không nên bổ sung thêm chất bổ đầy đủ chất này, bé sẽ lấy DHA từ mẹ. Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy, chị em thường mất khoảng 3% DHA sau khi em bé chào đời. Nếu chúng ta có ba em bé, bạn có nguy cơ mất 10% lượng này ở não.

Xem thêm: sun ca map

Omega 3 còn được các tìm hiểu chứng minh có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp làm mờ sự thay đổi của các tế bào bình thường – cơ sở của bệnh ung thư, giúp nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, không bị đột biến thành tế bào ung thư. Đặc biệt, Omega 3 chống ung thư vú ở phái yếu, ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt.

Dầu cá còn giúp cải thiên hệ thống hô hấp, đặc biệt là họng. Bé bị hen suyễn khi được bồi bổ dầu cá không ngừng nghỉ có mẹo hay làm mờ được bệnh này trong thời gian ngắn.

Tác hại khôn lường của dầu cá

Dầu cá nếu không được phép dùng đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng có khả năng tạo ra một vài tác hại không mong muốn đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể.

Đối với trẻ em cũng như người lớn, da sẽ tăng tiết dầu và sinh ra nhiều mụn trứng cá nếu tin tưởng sử dụng quá liều do lượng bã nhờn trong lông nang nhiều hơn.

Đối với những người có giải pháp trạng bình thường, thường xuyên sử dụng dầu cá đều đặn thật tốt. Tuy nhiên, đặc biệt lưu ý với các bé mắc bệnh máu loãng và máu khó đông, việc sử dụng dầu cá trong trường hợp này càng làm cho máu khó đông hơn, dẫn tới hậu quả vô cùng nguy hiểm.

Sử dụng dầu cá đúng tỉ lệ, liều lượng rất là quan trọng, nếu chúng ta cho bé uống lượng dầu cá nhiều hơn so với quy định sẽ khiến bé buồn nôn, tiêu chảy, bị chảy máu cam, ợ nóng; nặng hơn nữa sẽ dẫn tới chóng mặt và tụt huyết áp… Liều lượng tiêu chuẩn dùng cho bé từ 1 đến 3 tuổi tối đa là 200mg/ngày, trẻ từ 4 – 8 tuổi có thể dùng gấp đôi lượng này.

Không phải dầu cá nào cũng có chất lượng tốt, dầu cá chất lượng thấp có mẹo hay chứa hàm lượng thủy ngân và các chất độc khác. Nếu mẹ cho bé tin dùng trong thời gian lâu dài, các bộ phân cơ thể bé có biện pháp bị nhiễm độc. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bé, cha mẹ nên mua một vài thức ăn nhiệm vụ ở một vài nơi uy tín, được nhiều người thường xuyên dùng. Khi mua hàng, ba mẹ cần chú ý xem thành phần dinh dưỡng ngoài bao bì, hàm lượng, cơ sởsinh sản, tem bảo hành… để yên tâm hơn khi cho bé tin tưởng sử dụng.

Diệp Chi

Tham khảo thêm tại: http://damden.kemtrangda.edu.vn/

Hành làm mát toàn bộ cơ thể giúp phòng được các 5 loại bệnh nguy hiểm

Với hơn 100 hỗn hợp chứa lưu huỳnh là nguyên nhân gây cay chảy nước mắt, hành có bí quyết giúp dự phòng và chữa trị nhiều bệnh như tiểu đường và bệnh tim nếu ăn hàng ngày.

1. Hen suyễn

Hành có công dụng kháng histamine nhờ có quercetin, một chấtchống oxy hóa đóng có nhiệm vụ có chức năng như chất kháng histamine và chống viêm. Trong ống nghiệm, quercetin cho thấy có cách thức đề phòng các tế bào miễn dịch giải phóng histamine, là các chất gây phản ứng dị ứng. Dựa trên quan sát này, các nhà nghiên cứu kỹ tin rằng một số chấtchống oxy hóa có giải pháp giảm histamine và chất gây dị ứng hoặc gây viêm khác trong hầu hết các bộ phân cơ thể và là một biện pháp điều trị bệnh hen đầy hứa hẹn.

Tag: thuoc lam mat gan

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu kỹ kỹ trên người để kiểm tra xem nó có có kết quả tốt hay không. Hành được cho là giúp giảm bệnh hen vì nó hoạt động như một chất tránh oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu kỹ kỹ kỹ chỉ ra rằng quercetin mở rộng hệ thống phế quản của đường hô hấp.

2. Ung thư

Hành có giải pháp giúp giảm nguy cơ ung thư khi được kết hợp với nghệ, nhờ các chất hóa học được tìm thấy trong 2 loại gia vị này. Một tìm hiểu kỹ kỹ được đăng trên tờ Clinical Gastroenterology and Hepatology năm 2006 chỉ ra rằng kết hợp hành và nghệ tạo ra một tác dụng hiệp đồng làm giảm cả kích thước và số lượng vật chủ tiền ung thư trong ruột, nhờ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Tag: ăn gì bổ não tăng trí nhớ

Hơn nữa, không ngừng nghỉ ăn hành có giải pháp giúp đẩy lùi các chất sinh ung thư tiềm ẩn vì hành chứa hợp chất organosulfur. Những hợp chất này được tìm thấy trong thành tế bào của hành và được giải phóng khi nó được cắt nhỏ hoặc nhai.

3. Bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hành có thể giảm lượng đường huyết. Tinh dầu hành, allyl propyl disulphide được xem như là xuất hiện công dụng này và giảm mức đường huyết bằng cách tăng lượng insulin tự do sẵn có.

Bạn nên đọc: thuốc canxi

Một nghiên cứu kỹ được công bố năm 1975 trên tờ Clinica Chimica Acta; International Journal of Clinical Chemistry chỉ ra rằng tinh dầu hành làm giảm đáng kể lượng đường huyết và tăng đáng để hàm lượng huyết thanh insulin sau khi được tin tưởng sử dụng trên 6 người tự nguyện bình thường sau khi nhịn ăn 12 giờ.

4. Bệnh tim

Khi kể đến thực phẩm có hiệu quả cho sức khỏe tim, hành thường không được phép phép nghĩ đến. Nhưng theo một nghiên cứu kỹ kỹ năm 2007 trên tờ The Journal of Nutrition quercetin, hành làm giảm đáng kể chỉ số huyết áp ở một số người trưởng thành bị cao huyết áp.

Hơn nữa, loại rau củ này được xem là có mẹo nhỏ bảo quản tim cao hơn rượu vang đỏ. Hành có liên quan tới việc duy trì huyết áp bình thường, đẩy lùi xơ cứng động mạch và duy trì sự đàn hồi mạch.

5. Sâu răng

Hành sống có biện pháp khiến hơi thở của chúng ta có mùi, nhưng trên thực tế chúng có mẹo hay cải thiện sức khỏe đường miệng. Chỉ cần nhai hành sống có cách thức làm răng khỏe hơn và loại trừ các vi khuẩn gây sâu răng. Theo tờ Naturalsociety, nhai hành 2 đến 3 phút có giải pháp giết chết tất cả vi khuẩn trong miệng.

Hải Ngân (Theo Medicaldaily)

Xem thêm tại: http://canxibabau.apbpprofessionaldevelopmentseminar.org/

Thứ Sáu, ngày 24 tháng 6 năm 2016

Các biện pháp giảm triệu chứng khó tiêu ở bà bầu

Nếu ở một vài tháng đầu thai kì, các bà bầu không tin dùng thực phẩm được do ốm nghén thì trong một vài tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thức ăn có giải pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một vài tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng ta cũng nên hạn chế dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thức ăn này bao gồm: soda, cà phê, những loại thức ăn cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thức ăn nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có giải pháp gây ợ nóng.

Tham khảo thêm: trò chơi tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã biết đến tác hại của thuốc lá tạo ra cho sức khỏe con người nhưng bạn sẽ không ngờ đến việc viên uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của chị em bầu bí tăng lên đáng kể, làm tình trạng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình mang bầu giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, chị em mang thai thường đươc khuyên nên đi bộ nhẹ nhàng sau một số bữa ăn của họ. Ngoài ra, chúng ta cũng có phương pháp hay tập thêm một số động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ để cho thai phụ.

Tham khảo: viên uống tuần hoàn não nào tốt

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của bạn cũng không thua kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thực phẩm như trước đây, chúng ta có mẹo hay chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm áp lực chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thực phẩm.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để điều trị chứng khó tiêu mà không xảy ra công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi nhận thấy ợ nóng, khó tiêu, chúng mình hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng ngăn chặn táo bón, chất xơ còn là một trong một vài dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là lựa chọn vô cùng có công dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách một vài “anh hùng” có biện pháp giúp bạn đánh tan chứng khó tiêu ở thời kỳ cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của người dùng nó nó, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă nhanh hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn phải ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có biện pháp thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có công dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 năm 2016

Các biện pháp hỗ trợ phái yếu bồi dưỡng canxi hiệu nghiệm nhất

 

 

 

Có chức năng như tất cả các mô sống khác, xương của phái yếu liên tục suy giảm và tái tạo lại đồng thời với sự tiêu thụ, tái hấp thu và tin tưởng luôn tin tưởng dùng để tạo thành xương mới. Điều đó vô cùng quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe khi bạn còn trẻ.

Nhưng điều quan trọng là để hầu hết các bộ phân cơ thể không bị thiếu canxi khi phái yếu có tuổi, bởi vì khi mức độ canxi trong máu giảm xuống thì canxi từ xương cũng phảisản sinh để bổ sung thêm vào máu của đàn bà. Dưới đây là một số cách hay nhất thúc đẩy thêm canxi vào chế độ bổ sung thực phẩm và lịch trình của chị em.

 1. Đừng bỏ uống sữa 

Khi chị em già, nhiều người trong chúng ta bỏ sữa – đó là một sai lầm lớn. Trừ khi chúng ta không dung nạp lactose hoặc ăn chay, thì uống sữa vẫn là cách hay nhất để duy trì lượng canxi của quý bà.

Tin tốt: Nếu chị em bị ám ảnh bởi hàm lượng béo trong sữa thì có rất nhiều loại sữa không tưởng chất béo dành cho phái yếu. Hơn hết, sữa không béo còn chứa nhiều canxi hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Còn nếu chị em không thích uống sữa thì cũng đừng thất vọng. Sữa chua, phô mai, bơ và kem cũng là nguồn bồi bổ canxi rất tốt.

Tham khảo thêm: thực phẩm bổ não cho trẻ

 2. Bổ sung đậu nành 

Dưới đây là một bí mật: sữa đậu nành có nhiều canxi hơn một vài loại sữa khác – lên đến 400 mg/110g và dễ hấp thu vào toàn bộ toàn bộ cơ thể hơn những loại sữa thông thường khác. Không chỉ uống sữa đậu nành, phụ nữ có biện pháp thêm canxi bằng cách ăn đậu nành tươi hoặc khô. Đậu phụ cũng rất giàu canxi. 60g có chứa 250mg canxi, đó là 25% nhu cầu mỗi ngày của chúng mình. Để bảo tồn lượng canxi, nên chọn đậu phụ bảo vệ với calcium sulfate sẽ tốt hơn đối với xây dựng xương.

 3. Chế độ ăn “màu xanh lá cây” 

Cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, và những loại rau lá xanh khác là nguồn canxi tuyệt vời. Vấn đề là, canxi trong rau xanh không được phép hấp thu một biện pháp dễ dàng như trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất gọi là oxalat. Rau bina, củ cải, củ cải đường có hàm lượng oxalat cao hơn cả.

Chị em có mẹo vàng khắc phục bằng cách xuất hiện nguồn canxi kết hợp, chẳng hạn như salad rau bina hay rau diếp trộn với hạt mè hoặc đậu (cũng là nguồn canxi tốt) và pho mát.

 4. Kết hợp thuốc uống bổ sung thêm dưỡng chất canxi 

Magiê đầy đủ rất quan trọng đối với sự hấp thu canxi. Trong thực tế, mức độ canxi cao và magiê thấp thực sự có phương pháp đóng góp vào sự mất xương. Vì thế sự cân bằng là chìa khoá. Các chuyên gia khuyên quý cô nên duy trì tỷ lệ của canxi và magiê từ 2 đến 1. Nếu bạn đang dùng 1.000mg canxi mỗi ngày, quý bà cần 500mg magiê.
Thuoc bo xung can xi
Chú ý rằng: các bộ phân hầu hết toàn bộ cơ thể của chị em chỉ có cách hấp thu khoảng 500mg canxi tại một thời điểm, vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều hơn 500mg thì nó sẽ bài thải phần còn lại. Tốt hơn hết là quý cô nên cung cấp canxi với liều lượng nhỏ thành hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

 5. Chú ý hấp thu vitamin D 

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, và nó có mối quan hệ hiệp đồng với canxi. Phái yếu mất 2-4% mật độ xương trong mùa đông do thiếu vitamin D. Để chống lại điều đó, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên nhận được 15 phút chiếu sáng ánh nắng mặt trời mỗi ngày để giúp tất cả các bộ phân cơ thể của đàn bà xây dựng vitamin D tự nhiên, và cần ít nhất 1.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D từ viên uống bổ sung.

 6. Cắt giảm caffein 

Quá nhiều caffein có cách làm suy yếu xương vì nó tăng tốc độ bài tiết canxi. Hãy tránh nguy cơ này thông qua việc giới hạn lượng caffein vào hầu hết toàn bộ cơ thể bằng cách không được phép phép uống quá nhiều cà phê, trà, hoặc các thức uống chứa caffeine khác. Nếu quý cô gặp khó khăn khi phải cắt giảm, đàn bà có phương pháp hay giảm thiểu sự mất mát canxi bằng cách pha cà phê với vài thìa sữa hoặc kem.

 7. Hãy cẩn thận với chế độ ăn giàu protein 

Chế độ ăn giàu đạm động vật có cách làm hao hụt lượng canxi từ xương của quý bà. Đó là bởi vì protein được chia nhỏ thành các thành phần có tính chất axit và tất cả các bộ phân cơ thể của phái yếu cần sử dụng canxi để “đệm”. Nếu chúng ta ăn nhiều thịt đỏ và trứng (1-2 bữa ăn hàng ngày), thì phụ nữ cần tăng lượng canxi của đàn bà.

Chúng ta muốn giảm cân, có được thân hình thon thả, hãy tham khảo bài viết tại đâythuoc giam can 2 day diet gia re

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều biện pháp giảm trọng lượng như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại hiệu quả nhưng độ an toàn không cao và có biện pháp gây tác dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc giảm trọng lượng 2 Day Diet được sản xuất từ linh chi nước nước Nhật Bản đã ra đời. Đây là cách thức làm ốm an toàn, giúp chị em giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  thuốc giảm cân 2 day diet của nhật

Tham khảo thêm tại: http://collagen.thcs-nguyendu-hanoi.edu.vn/

Vệ sinh mặt quá kỹ có thể làm làn da phụ nữ ‘ốm yếu’

Một làn da khoẻ mạnh là yếu tố cốt lõi quyết định vẻ đẹp của chúng ta. Ai cũng ý thức được điều đó. Tuy nhiên, tuổi tác, thời gian, môi trường hay chính một số kế hoạch hàng ngày vô tình khiến da của bạn trở nên yếu đi. Điều này gây nên một vài vấn đề về da mà chúng ta thường thấy như mụn, viêm da, nám, sạm, thô ráp,...

Da yếu đi và có một vài biểu hiện trên là do da thiếu nước hoặc thừa dầu. Hai thành phần quan trọng trong da giúp da khỏe mạnh là nước và dầu. Da vốn có mẹo hay tự cân bằng lượng dầu – nước bên trong. Khi trách nhiệm điều tiết này bị rối loạn, sẽ làm hình thành các vấn đề về da như trên.

Những bạn có da dầu thường muốn rửa mặt nhiều lần trong ngày, mỗi lần rửa mặt thật sạch với một vài loại sữa rửa mặt kiềm dầu, có phương pháp hay làm sạch cực mạnh và tẩy tế bào chết quá mức. Chính điều này khiến bề mặt da ngày càng yếu hơn, khiến tính chất da ban đầu vốn bình thường ban đầu dần dần khô, nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn. Từ đó, sức đề kháng của da bị giảm đi, các vi trùng, vi khuẩn xâm nhập qua da dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, một số chúng ta có làn da dầu cũng thường... ngại dưỡng ẩm vì nghĩ càng dưỡng ẩm sẽ càng lên mụn. Tuy nhiên, đó không phải là suy nghĩ đúng. Bởi chất nhờn trên da mặt bạn là dầu, chứ không phải nước. Khi chúng mình thừa dầu nhưng thiếu nước, làn da chúng mình sẽ có dễ bị mụn trứng cá, kích ứng da, dị ứng và viêm da do lượng dầu bít chặt ở các lỗ chân lông làm cho lỗ chân lông to hơn và làm cho da dễ bắt bụi, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công, dẫn đến việc tắc lỗ chân lông và gây nên mụn, viêm nhiễm...

Nếu bạn dưỡng ẩm mà ngày hôm sau thấy mụn hình thành thì rất có cách là do bạn chưa chọn đúng cách, loại sản phẩm dưỡng ẩm tương thích với mình mà thôi. Bạn có biện pháp tham khảo những loại mỹ phẩm thật hoàn hảo cho làn da dầu để quyết định được loại thực phẩm chức năng thích hợp nhất với mình!

Để giữ gìn da, cách tốt nhất là bạn phải bổ sung nước cho da bằng cách uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, đắp mặt nạ lotion cấp nước cho da, ngăn chặn để da tiếp xúc với môi trường khô hoặc hóa chất có tính sát khuẩn cao.

Ngoài ra, nếu bạn đang tin tưởng luôn tin tưởng dùng một vài loại sữa rửa mặt tạo bọt khiến bạn có cảm giác da khô, căng sau khi rửa thì đó không phải là loại thực phẩm trách nhiệm dành cho chúng mình. Bạn nên chọn sữa rửa mặt tương thích cho từng loại da có dạng gel, dạng bọt,... có độ pH trung tính.

Nguồn: http://myphamtrangda.chuatriyeusinhly.com/

Một số phương án hỗ trợ bạn gái bồi dưỡng canxi hiệu quả nhất

 

 

 

Có có có trách nhiệm như tất cả các mô sống khác, xương của quý cô thường xuyên suy giảm và tái tạo lại đồng thời với sự tiêu thụ, tái hấp thu và tin tưởng tin dùng để tạo thành xương mới. Điều đó vô cùng quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe khi chúng mình còn trẻ.

Nhưng điều quan trọng là để toàn bộ cơ thể không bị thiếu canxi khi quý cô có tuổi, bởi vì khi mức độ canxi trong máu giảm xuống thì canxi từ xương cũng phảisinh sản để bồi bổ thêm vào máu của đàn bà. Dưới đây là một số mẹo vặt thúc đẩy thêm canxi vào chế độ tin dùng thức ăn và thói quen của chị em.

 1. Đừng bỏ uống sữa 

Khi chị em già, nhiều người trong chúng ta bỏ sữa – đó là một sai lầm lớn. Trừ khi bạn không dung nạp lactose hoặc ăn chay, thì uống sữa vẫn là cách hay nhất để duy trì lượng canxi của quý bà.

Tin tốt: Nếu quý cô bị ám ảnh bởi hàm lượng béo trong sữa thì có rất nhiều loại sữa không xẩy ra chất béo dành cho chị em. Hơn hết, sữa không béo còn chứa nhiều canxi hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Còn nếu phái yếu không thích uống sữa thì cũng đừng thất vọng. Sữa chua, phô mai, bơ và kem cũng là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất canxi rất tốt.

Xem thêm: ăn gì bổ não tăng trí nhớ

 2. Bổ sung đậu nành 

Dưới đây là một bí mật: sữa đậu nành có nhiều canxi hơn một số loại sữa khác – lên đến 400 mg/110g và dễ hấp thu vào các bộ phân các bộ phân cơ thể hơn những loại sữa thông thường khác. Không chỉ uống sữa đậu nành, chị em có cách thức thêm canxi bằng cách ăn đậu nành tươi hoặc khô. Đậu phụ cũng rất giàu canxi. 60g có chứa 250mg canxi, đó là 25% nhu cầu mỗi ngày của chúng mình. Để bảo tồn lượng canxi, nên chọn đậu phụ giữ gìn với calcium sulfate sẽ tốt hơn đối với xây dựng xương.

 3. Chế độ ăn “màu xanh lá cây” 

Cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, và một số loại rau lá xanh khác là nguồn canxi tuyệt vời. Vấn đề là, canxi trong rau xanh không được phép hấp thu một biện pháp dễ dàng như trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất gọi là oxalat. Rau bina, củ cải, củ cải đường có hàm lượng oxalat cao hơn cả.

Chị em có cách thức khắc phục bằng cách xuất hiện nguồn canxi kết hợp, chẳng hạn như salad rau bina hay rau diếp trộn với hạt mè hoặc đậu (cũng là nguồn canxi tốt) và pho mát.

 4. Kết hợp thuốc uống bổ sung thêm dưỡng chất canxi 

Magiê đầy đủ rất quan trọng đối với sự hấp thu canxi. Trong thực tế, mức độ canxi cao và magiê thấp thực sự có cách hay nhất đóng góp vào sự mất xương. Vì thế sự cân bằng là chìa khoá. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên duy trì tỷ lệ của canxi và magiê từ 2 đến 1. Nếu chúng mình đang dùng 1.000mg canxi hàng ngày, quý bà cần 500mg magiê.
Thuoc bo xung can xi
Chú ý rằng: các bộ phân các bộ phân các bộ phân cơ thể của phụ nữ chỉ có cơ hội hấp thu khoảng 500mg canxi tại một thời điểm, từ đó, nếu tiêu thụ nhiều hơn 500mg thì nó sẽ bài thải phần còn lại. Tốt hơn hết là chị em nên bồi dưỡng canxi với liều lượng nhỏ thành hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

 5. Chú ý hấp thu vitamin D 

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, và nó có mối quan hệ hiệp đồng với canxi. Phái yếu mất 2-4% mật độ xương trong mùa đông do thiếu vitamin D. Để chống lại điều đó, toàn bộ các chuyên gia khuyên bạn hãy quan tâm nhận được 15 phút chiếu sáng ánh nắng mặt trời hàng ngày để giúp hầu hết hầu hết các bộ phân cơ thể của đàn bà xây dựng vitamin D tự nhiên, và cần ít nhất 1.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D từ thuốc bồi bổ.

 6. Cắt giảm caffein 

Quá nhiều caffein có giải pháp làm suy yếu xương vì nó tăng tốc độ bài tiết canxi. Hãy tránh nguy cơ này thông qua việc giới hạn lượng caffein vào tất cả cơ thể bằng cách không được uống quá nhiều cà phê, trà, hoặc các thức uống chứa caffeine khác. Nếu quý cô gặp khó khăn khi phải cắt giảm, quý bà có mẹo hay giảm hết mức sự mất mát canxi bằng cách pha cà phê với vài thìa sữa hoặc kem.

 7. Hãy cẩn thận với chế độ ăn giàu protein 

Chế độ ăn giàu đạm động vật có biện pháp làm hao hụt lượng canxi từ xương của quý bà. Đó là bởi vì protein được chia nhỏ thành các thành phần có tính chất axit và tất cả các bộ phân cơ thể của chị em cần tin tưởng thường xuyên sử dụng canxi để “đệm”. Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ và trứng (1-2 bữa ăn hàng ngày), thì chị em cần tăng lượng canxi của đàn bà.

Chúng ta muốn giảm trọng lượng, có được thân hình thon thả, hãy tham khảo bài viết tại đâythuoc giam can 2 day diet gia re

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều biện pháp giảm béo như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại hữu hiệu nhưng độ an toàn không cao và có phương pháp gây công dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc giảm béo 2 Day Diet được chế tạo từ linh chi nước đất nước mặt trời mọc đã ra đời. Đây là giải pháp làm ốm an toàn, giúp phái yếu giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  viên uống giảm cân 2 day diet của nhật

Tham khảo thêm tại: http://collagen.thcs-nguyendu-hanoi.edu.vn/

Chủ Nhật, ngày 12 tháng 6 năm 2016

Vệ sinh da mặt quá sạch có nguy cơ làm làn da quý cô ‘ốm yếu’

Một làn da khoẻ mạnh là yếu tố cốt lõi chọn lựa vẻ đẹp của chúng mình. Ai cũng ý thức được điều đó. Tuy nhiên, tuổi tác, thời gian, môi trường hay chính một vài thói quen hàng ngày vô tình khiến da của chúng mình trở nên yếu đi. Điều này gây nên những vấn đề về da mà chúng mình thường thấy như mụn, viêm da, nám, sạm, thô ráp,...

Da yếu đi và có một số biểu hiện trên là do da thiếu nước hoặc thừa dầu. Hai thành phần quan trọng trong da giúp da khỏe mạnh là nước và dầu. Da vốn có thể tự cân bằng lượng dầu – nước bên trong. Khi có trách nhiệm điều tiết này bị rối loạn, sẽ làm hiện diện các vấn đề về da như trên.

Những chúng ta có da dầu thường muốn rửa mặt nhiều lần trong ngày, mỗi lần rửa mặt thật sạch với các loại sữa rửa mặt kiềm dầu, có cách thức làm sạch cực mạnh và tẩy tế bào chết quá mức. Chính điều này khiến bề mặt da ngày càng yếu hơn, khiến tính chất da ban đầu vốn bình thường ban đầu dần dần khô, nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn. Từ đó, sức đề kháng của da bị giảm đi, các vi trùng, vi khuẩn xâm nhập qua da dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, những chúng ta có làn da dầu cũng thường... ngại dưỡng ẩm vì nghĩ càng dưỡng ẩm sẽ càng lên mụn. Tuy nhiên, đó không phải là suy nghĩ đúng. Bởi chất nhờn trên da mặt bạn là dầu, chứ không phải nước. Khi chúng mình thừa dầu nhưng thiếu nước, làn da chúng mình sẽ có dễ bị mụn trứng cá, kích ứng da, dị ứng và viêm da do lượng dầu bít chặt ở các lỗ chân lông làm cho lỗ chân lông to hơn và làm cho da dễ bắt bụi, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công, dẫn đến việc tắc lỗ chân lông và gây nên mụn, viêm nhiễm...

Nếu chúng mình dưỡng ẩm mà ngày hôm sau thấy mụn hiện diện thì rất có cách thức là do bạn chưa chọn đúng cách, thực phẩm trách nhiệm dưỡng ẩm tương thích với mình mà thôi. Bạn có khả năng tham khảo một số loại mỹ phẩm thật hoàn hảo xem nhưn da dầu để chọn lựa được loại loại thực phẩm chức năng thích hợp nhất với mình!

Để giữ gìn da, cách tốt nhất là bạn hãy chú ý bổ sung chất bổ nước cho da bằng cách uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh, đắp mặt nạ lotion cấp nước cho da, ngăn chặn để da tiếp xúc với môi trường khô hoặc hóa chất có tính sát khuẩn cao.

Ngoài ra, nếu chúng mình đang sử dụng những loại sữa rửa mặt tạo bọt khiến bạn có cảm giác da khô, căng sau khi rửa thì đó không phải là loại thực phẩm chức năng dành cho bạn. Bạn nên chọn sữa rửa mặt phù hợp cho từng loại da có dạng gel, dạng bọt,... có độ pH trung tính.

Nguồn: http://myphamtrangda.chuatriyeusinhly.com/